Sổ tay sức khỏe

Người bị huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân an toàn(2017-09-07 07)

Huyết áp thấp thường xảy ra ở những người có thể trạng yếu ớt và gầy nhom. Tuy nhiên rất nhiều trường hợp dù béo phì, thừa cân mà vẫn bị tụt huyết áp. Và dĩ nhiên họ cũng có nhu cầu giảm cân, tuy nhiên liệu giảm cân có ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhất là với người huyết áp thấp thì chế độ ăn lại rất quan trọng, có thể nói nếu ăn uống hợp lý và đầy đủ dưỡng chất chính là một biện pháp tự nhiên hữu hiệu nhất đẩy lùi bệnh. 

Giảm cân dùng thuốc và nhịn ăn

Liệu người bị huyết áp thấp có thể giảm cân được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên còn phải xem người bệnh dùng phương pháp giảm cân nào. Rất nhiều người đã nhịn ăn để giảm cân hay sử dụng Detox giảm cân.

- Detox giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân khoa học giúp thanh lọc cơ thể, đẩy nhanh các chất độc hại ra ngoài theo đường nước tiểu. Khi áp dụng phương pháp này người bệnh sẽ chỉ ăn rau củ quả và các loại nước pha chế (không có chất béo). Và dĩ nhiên sẽ không có gì đáng nói nếu một số người không quá vội giảm cân mà nhịn ăn thường xuyên, sử dụng cách pha chế nước tràn lan trên mạng.

- Cơ bản thể trạng chúng ta đã luôn quen với việc thu nạp một nguồn năng lượng nhất định mỗi ngày, vì vậy khi đột ngột bỏ bữa, nhịn ăn chắc chắn cơ thể sẽ không thích ứng kịp, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, hoa mắt chóng mặt và tụt huyết áp, nhất là với người bệnh huyết áp. Nguy hiểm nhất là trường hợp để huyết áp tụt xuống quá sâu khiến bệnh nhân nhồi máu cơ tim, thiếu máu lên não, ngất xỉu thậm chí đột quỵ.

- Ngoài ra nhiều chị em còn dùng các loại thuốc giảm cân trên thị trường. Những loại thuốc này về cơ bản sẽ làm người sử dụng chán ăn, do cơ chế khi hấp thụ vào các chất này tác động lên hệ thần kinh trung ương gây khó ngủ, làm mất cảm giác đói và không muốn ăn. Tuy nhiên cũng có nhiều loại thuốc đắt tiền hơn vẫn giúp người bệnh ăn uống bình thường, tuy nhiên sẽ có những khó chịu khác, thậm chí gây ra táo bón hoặc mất nước kéo dài, suy thận, suy gan...

>>> Huyết áp thấp nên ăn gì và kiêng gì?http://boso.vn/benh-nhan-huyet-ap-thap-nen-an-gi-va-kieng-an-gi/

Người bệnh huyết áp thấp nên giảm cân khoa học an toàn và hiệu quả

 

- Hãy vận động thường xuyên đều đặn và ăn uống hợp lý để duy trì lượng calo cơ thể: giảm ăn đồ mỡ, béo ngọt, tăng cường nhiều rau củ, trái cây, sữa đậu nành, không ăn bữa tối quá no và quá muộn, tạo một nhịp sinh học ổn định bằng cách ngủ vào một khoảng thời gian nhất định, không thức khuya hoặc dậy muộn.

- Nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày với các bộ môn nhẹ nhàng như đi bộ, bơi, cầu lông hay Yoga.

- Sau bữa ăn, nên đi bộ khoảng 15 phút và không nên ngồi xem tivi hay làm việc trên máy vi tính ngay sau đó. 

- Thời gian tập luyện nên ngắn và tăng dần. Lúc đầu tập khoảng 10 phút sau đó tăng lên 15 - 20 phút/lần. Tránh những môn có sự thay đổi tư thế đột ngột và tập luyện quá sức khiến cơ thể không kịp cung cấp oxy và tạo gánh nặng cho tim mạch và các cơ quan khác.

- Giảm cân khoa học nghĩa là ăn ít đi nhưng vẫn đảm bảo những nhóm dinh dưỡng nhất định.

- Về mục tiêu giảm cân, chỉ nên giảm 1-3 cân một tháng để cơ thể thích nghi từ từ, đòi hỏi bạn phải kiên trì và theo thời gian nhất định.

- Tóm lại, các chuyên gia khuyên rằng, khi thực hiện chế độ giảm cân với người huyết áp thấp, hãy áp dụng theo đúng chỉ dẫn, biệt biệt không nên bỏ bữa, vì nhịn đói sẽ nhanh chóng bị hạ đường huyết. Ngoài ra, có thể sử dụng các dạng trà hòa tan nguồn gốc từ thảo dược giúp giảm nhanh các dấu hiệu mệt mỏi, hồi hộp, tức ngực, trạng thái xây xẩm, tay chân lạnh, nhợt nhạt...

>>> Tự đo huyết áp an toàn bằng máy đo huyết áp tại nhàhttp://boso.vn/huong-dan-cach-su-dung-may-do-huyet-ap-dien-tu-tai-nha/

Máy đo huyết áp cơ

Thị trường y dược